Ramses stärkt mentale Gesundheit - Stimmhaus

RAMSES II aus Abu Simbel steht für: R wie Rhythmus, A wie Achtsamkeit auf Ihre Gefühle, M wie Medienkonsum bewusst begrenzen, S wie Soziale Kontakte, E wie Entspannung und Ausgleich, S wie Sport und Bewegung.

RAMSES stärkt Ihre
mentale Gesundheit
und
physiologische Lesitungsbereitschaft:

Auch Krisenzeiten verlangen nach professioneller Begleitung und Orientierungshilfe.
Weiterhin bin ich für Sie da: persönlich, telefonisch oder per Videochat.

Im Stimmhaus garantieren wir zudem

mind. 1,5 Meter Abstand
Plexiglas-Trennscheibe als Schutz.
Hygiene: angefangen bei den regelmäßig gereinigten Türklinken.

RAMSES

stärkt Ihre mentale Gesundheit und physiologische Leistungsbereitschaft:

R wie Rhythmus

Ein geregelter Tages- und Wochenrhythmus ermöglichen Ihnen Sicherheit und Selbstbestimmtheit. Längst überfällige Projekte finden jetzt ihre Zeit und stärken Ihr Rhythmusgefühl, so wie Sie auch Ihre Hobbies stärker pflegen können.

A wie Achtsamkeit auf Ihre Gefühle

Sorgen und Ängste nehmen Sie bewusst war und teilen diese mit Anderen. Wirken Sie vermehrtem Grübeln vor.

M wie Medienkonsum bewusst begrenzen

Setzen Sie sich klare Grenzen bei der Nutzung von sogenannten sozialen Medien und Streamingdiensten. Stolpern Sie nicht von einer kurzen Videoeinheit zu einer anderen kurzen Inforamation. Wählen sie bewusst aus, was Ihnen wichtig und wertvoll ist.

S wie Soziale Kontakte

Regelmäßige Telefonate und Videochats mit Personen aus dem privaten Umfeld beugen der Einsamkeit vor sowie Post an Freunde und Bekannte. Ich schreibe wieder vermehrt Postkarten an Personen meines sozialen Umfeldes. Das macht Spaß!

E wie Entspannung & Ausgleich

Gezielte Übungen beugen Stress vor und binden Ängste ein. Nutzen Sie Meditation, Atemtechniken, Yoga oder andere Ihnen vertraute Übungen und Körpertechniken. Lesen Sie beispielsweise einen langen Roman, um tief und ausdauernd in eine lange Geschichte einzutauchen. Legen Sie ein grosses Puzzle, lernen Sie eine Fremdsprache per App, gestalten Sie mit Töpferton … ! Finden Sie aus den vielen Möglichkeiten Ihren Ausgleich.

S wie Sport & Bewegung

Sport und Bewegung haben nachweislich einen stärkenden Effekt auf die Psyche. Planen Sie in Ihrem Tagesrhythmus regelmäßige Bewegungseinheiten ein und verabreden Sie sich auch mit Anderen zu einer virtuellen Trainingseinheit.

Fragen dazu? Rufen Sie an! Ich rufe auch gerne zurück!

Seien Sie willkommen in der Himmelstraße 42, in der geschützten Remise im Innenhof!

Ihr Jochen Waibel

Lesetipp:
Lesen Sie das Kapitel 10 „Konzentration und Vertiefung: im Flow sein“ aus meinem 4. Buch „Kommunikationskultur in Familienunternehmen“ ( S. 206 ff):
https://stimmhaus.de/achtsamkeit-flow/

„Kommunikationskultur in Familienunternehmen. Unternehmer im Gespräch – von Führungsverantwortung über Konfliktlösung bis zur Nachfolgeregelung“.
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