Corona Kontakt und Home Office

Stimmige Stressbewältigung: In Zeiten von Corona arbeite ich im distanzierten Einzel-Kontakt mit mindestens 1,5 Metern Abstand in den großen Räumlichkeiten des Stimmhaus. Vorausschauend sorgen wir für Hygiene und Sauberkeit.

Ebenso arbeiten wir über Facetime und Videochat.

Falls Sie im Home Office arbeiten müssen oder gar in Quarantäne kommen sollten, geben Sie diesem Zeitraum einen Sinn! Ich begleite Sie gerne telefonisch zu Fragen wie beispielsweise:
– wie kommen Sie mit dem von außen auferlegten Rückzug zurecht,
– wie entwickeln und erhalten Sie Ihren persönlichen Arbeitsrhythmus,
– wie erreichen Sie Ihre Selbstwirksamkeit anstatt Aufgaben aufzuschieben, zu prokrastinieren,
– wie gestalten Sie Ihren Tagesablauf, so daß Sie zufrieden bleiben,
– wie sorgen Sie vor, dass Sie zuhause nicht in einen sog. ‚Lagerkoller‘ rutschen.

Lesen Sie ein gutes Buch:
einen dicken Roman, ein erhellendes Fachbuch: aktuell beispielsweise das Kapitel 10 „Konzentration und Vertiefung: im Flow sein“ ( S. 206 ff) aus meinem 4. Buch:

Kommunikationskultur in Familienunternehmen. Unternehmer im Gespräch – von Führungsverantwortung über Konfliktlösung bis zur Nachfolgeregelung.
Haufe Verlag, 2016
https://stimmhaus.de/achtsamkeit-flow/

RAMSES stärkt Ihre mentale Gesundheit:

R wie Rhythmus

Ein geregelter Tages- und Wochenrhythmus ermöglichen Ihnen Sicherheit und Selbstbestimmtheit. Längst überfällige Projekte finden jetzt ihre Zeit und stärken Ihr Rhythmusgefühl, so wie Sie auch Ihre Hobbies stärker pflegen können.

A wie Achtsamkeit auf Ihre Gefühle

Sorgen und Ängste nehmen Sie bewusst war und teilen diese mit Anderen. Wirken Sie vermehrtem Grübeln vor.

M wie Medienkonsum bewusst begrenzen

Setzen Sie sich klare Grenzen bei der Nutzung von sogenannten sozialen Medien und Streamingdiensten. Stolpern Sie nicht von einer kurzen Videoeinheit zu einer anderen kurzen Infomation. Wählen sie bewusst aus, was Ihnen wichtig und wertvoll ist.

S wie Soziale Kontakte

Regelmäßige Telefonate und Videochats mit Personen aus dem privaten Umfeld beugen der Einsamkeit vor sowie Post an Freunde und Bekannte. Schreiben Sie vielleicht mal wieder eine Postkarte an Personen Ihres sozialen Umfeldes. Das macht Spaß!

E wie Entspannung & Ausgleich

Gezielte Übungen beugen Stress vor und binden Ängste ein. Nutzen Sie Meditation, Atemtechniken, Yoga oder andere Ihnen vertraute Übungen und Körpertechniken. Lesen Sie beispielsweise einen langen Roman, um tief und ausdauernd in eine lange Geschichte einzutauchen. Legen Sie ein grosses Puzzle, lernen Sie eine Fremdsprache per App, gestalten Sie mit Töpferton … ! Finden Sie aus den vielen Möglichkeiten Ihren Ausgleich.

S wie Sport & Bewegung

Sport und Bewegung haben nachweislich einen stärkenden Effekt auf die Psyche. Planen Sie in Ihrem Tagesrhythmus regelmäßige Bewegungseinheiten ein.

Fragen dazu? Rufen Sie an! Ich rufe auch gerne zurück!

Seien Sie willkommen in der Himmelstraße 42, in der geschützten Remise im Innenhof!

Ihr Jochen Waibel